Vilken lördag!

Att få börja en lördag men att ligga och gosa hela familjen i min och J´s säng är underbart tycker jag. Att få höra barnens små tassande fötter när de framåt sju- halv åtta tiden kommer smygande och sen känna deras varma kroppar krypa nära. Vilken känsla!
Hela förmiddagen bara rusade förbi och vi gjorde väl allt och inget.
Fick världens ryck och städade ur skafferiet. Har läänge tänkt att jag borde göra det men idag gjorde jag det verkligen. Barnen lekte helt fantastiskt bra på sitt rum, stora rummet och där uppe omvartannat och ibland ute.
Det är så skönt att kunna ha dörren öppen och låta barnen springa in och ut som de vill. Att det blir lite gräs får jag bara ta.

Efter lunch åkte jag och stora flickan först till tolkabro och köpte lördagsgodis och sen in till ICA-tornet och handlade. Vilken duktig och hjälpsam flicka jag har!!!

Hem och då fick mamman minsann på sig springkläder och springskor och stack iväg på en "snabb femma". Grymt nöjd med mitt resultat. Och nu ska det putsas, eller hur Sofia!? För inte kan vi väl bara springa en tur utan att pressa tiden?? ;)

På kvällskvisten kom finaste familjen B och barnen lekte såå bra. Vilka ungar vi har. De lät till och med papporna utmana mammorna på en badmintonmatch. Har man inget nät kan solstolarna vara behjälpliga!
Haha.... där stod vi i regnet och spelade medans barnen lekte så bra så. Hugo kom ut en sväng och sa att mamma det regnar, men han satte sig sen i cykelvagnen och agerade domare. Han lärde sig snabbt: mammas poäng! (på allt!)

God mat, gott att dricka, fantastiska vänner och underbara barn - kvällen kunde inte slutat bättre!

Dallisen leker att hon är Findus. Och cyklar en tur med lillebror som för stunden är en muckla. Behöver jag säga att han var helt överlycklig!?

 

Fredagsmys

Kl 08 igår kom fabro Jonas och hämtade Herr L. De skulle iväg på "grabbdag" eftersom herrn har fyllt jämt. Så jag och barnen hade en mysig förmiddag hemma och bara mös. Låg i soffan och kollade på disney, lekte och busade. Åt lunch och sen packade vi iordning oss och åkte in till finaste vännerna E och L med mamma och pappa. Där blev det ännu mera mys och lek. Barnen (och vi vuxna också för den delen) har verkligen inte setts på huuuur länge som helst och de lekte såå fantastiskt bra tillsammans. Mammorna fick lite välbehövlig egentid! Haha... kvällsmaten slank ner lätt för alla då det utlovades efterrätt. Popcorn blev det och alla fyra var så söta där de satt tillsammans i soffan och snaskade.

Mina fina fina barn. Lilleman somnade så gott nere i källaren i sin vagn. Luften där var så sval och skön så han behövde varken höjas upp i sitt liggläge, ha filt eller inhalera. Stora flickan somnade på J och K´s säng och alla fyra barnen sov strax efter åtta. Såå underbart. Kunde verkligen sitta och prata, och småmysa med alkoholfritt vin och några starka raka ostbågar typ. Halv tolv ringde mannen och ville komma in. Jösses vad tiden springer iväg när man har roligt!!
Åkte hem och släppte in en blöt, frusen och inte helt nykter man.

Familjen L hade en rikigt bra nationaldag även om den var på skillda vägar.

Hoppas ni hade det på ert håll också!

Blodomloppet 2014

Förra året sprang jag blodomloppet i Göteborg och valde då 5 km. Resultatet blev 32,54 minuter. Vi hade en trevlig kväll med picknickkorg efteråt.

Iår var vi ett lag plus en till, alltså sex personer. Mycket manfall jämfört med förra året.

Jag hade bestämt mig för att springa 10 km och att slå min tid från kretsloppet som jag sprang i september förra året.
Jag hade tränat lite mer detta året och kände att uppladdningen var mycket bättre. Dock bävade jag för den grymma "mördarbacken" som jag vill kalla den, mitt inne i slottsskogen.

Något som är lite segt är att man springer samma slinga 2 ggr, alltså 5 km slingan. Vilket betyder att jag måste springa backen 2 ggr också!!!
Suck... men, men.... bara att springa, bita ihop, fram med höften och upp med blicken. Sprang en liten stund och sen gick jag uppför den sista biten.

Jag kom i god tid till starten och tyckte att jag fick en bra plats. Höll sällskap med min kollega fram till första gången vi skulle springa uppför backen och då valde jag att gå och han sprang. Men han kom i mål 3 minuter tidigare än mig.

Min gps ville inte riktigt vara med, kan ju bero på alla de tusen som sprang också hade det igång så det var väl överbelastat. Men enligt tiden tror jag att jag låg på dryga 6,20 i tempo. Kändes riktigt bra, gick ju som sagt vid backen men även vid vätskekontrollerna. Det är svårt att dricka och springa samtidigt. Och med tanke på den tryckande värmen så ville jag verkligen få i mig vätska.

Kändes bra i benen och i kroppen. Kom in i andra andningen ganska så snabbt och kände att jag kunde hålla mitt eget tempo. Hade inte så mycket krafter kvar på slutet men kunde lägga in en liten spurt iaf.

Förra året var jag irriterad på att det var folk med barnvagnar och annat skit som var i vägen när man skulle springa så jag inte kunde hålla mitt eget tempo. Men nu var det sååå mycket bättre.

Hoppas på att det blir en favorit i repris nästa år!

Vätskebälte

Jag har gått och funderat och tänkt. Länge och väl. På om jag kanske skulle kosta på mig ett vätskebälte. Det har jag ibland saknar när jag är ute och springer om kvällarna när det är varmt ute.

Jag har kollat runt på lite olika, men vill inte ha ett för klumpigt, inte med för många flaskor och så ska det sitta bra.

Och när finaste bästaste vännen var hemma sist fick jag ett av henne och hennes man som födelsedagspresent. Åååå vad jag blev glad!

<3 Tack älskade vännen!!! <3



Nu hoppas jag att jag kan komma ut på en runda ikväll. Blir det inte en löptur så hoppas jag att det kan bli en promenad. Men det hade varit roligt att ta en snabb femma (5 km) för att se hur formen är.

På måndag drar jag återigen gång med en löparskola.
Tess kommer att köra samma så vi kan peppa varandra, Målet 10 km under 60 minuter den 20 september hägrar. Och efter i måndags då jag sprang blodomloppet i Gbg är jag riktigt taggad.

Det är skönt att ha ett färdigt träningsprogram att köra efter. Man slipper tänka ut ett och det blir lite mer sporrande att trots att man är llite seg komma ut och köra en runda. Man kan ju inte halka efter planeringen alldeles för mycket! ;)

Sommar när den är som bäst

Efter några dagar av fullkomlig orkeslöshet och när det känns som om man går i en dimma börjar orken komma tillbaka.
Att ha sjuka barn tar verkligen på mina krafter. Men mer om det senare,

Häromkvällen var finaste vännerna Anders och Jenny och hälsade på oss. Vi lekte, busade, gick på promenad, myste i solen och senare grillade vi. Uuuuunderbart väder!

Kvällen efter när barnen hade somnat och kvällssysslorna var överstökade satte jag och J oss i uterummet med ett varsitt glas vin och spelade yatzy. Det är verkligen härligt med sommarkvällar!!


 Ett av mina favoritviner på sommaren har Jenny introducerat mig i - tre apor. Ett glas iskallt vin i sommarvärmen är helt underbart!!!















 En kväll satt jag och väntade på att Dallisen och Johannes skulle komma hem efter en fotbollsmatch. Då blev det en proteinsmoothie, vatten och en tidning som uppladdning. Ikväll vill jag verkligen komma ut på en runda! Har varit inne precis hela dagen, och det har varit såå skönt på ett sätt. Men nu börjar jag piggna till lite, efter nattens pärs.

Veckans träning

Vecka 22

Måndag: Vila
Tisdag: Vila
Onsdag: Vattengympa
Cykling: Distans: 9,88 km, Tid: 29,19 minuter, Medelhastighet: 20,21 km/h
Torsdag: Vila
Fredag: Vila  
Lördag:  Löpning: 5,5 km på 30 minuter
Söndag:  Vila

Absolut ingen höjdarvecka och speciellt inte med tanke på min hals och det stundande loppet. Men jag fick ändå till lite träning och det är jag nöjd med. Cyklingen kommer jag nog att lägga in mer och mer som kompletterande träning. Tror att det kan bli bra.

Imon är det stora loppet. Blodomloppet i Gbg. Inte haft den bästa uppladdningen men vi kan ju tro på det här med att vila sig i form. Känns ändå ganska ok.
Just avslutat kvällen med kvällsmelliss med Sofia och gjort sommarens gympapass. Ska bli riktigt kul. Nästan så jag längtar! :)

Nu hoppas jag att halsen och hälsan får vara med mig så jag kan komma på banan igen med löpningen. Det blir verkligen som ett gift, att bara få ta på sig skorna och kläderna och ge sig ut lite senare på kvällen. Vilken härlig känsla! Speciellt nu när sommaren kommer med sin värme och sitt solsken.

Veckans träning

Vecka 21

Måndag: Löpning Backe: 10 min joggning (1), 45 sek upp/ 1,20 min gå ner= x5, 3 min joggning 45 sek upp/1,20 min gå ner = x5 (2), 10 min joggning (3)
1: Tid: 10,05 minuter, Distans: 1,58 km, Medeltempo: 6,23
2: Tid: 22,32 minuter, Distans: 3,35 km, Medeltempo: 6,43
3: Tid: 10,02 minuter, Distans: 1,51 km, Medeltempo: 6,38
Summa KM: 6,45
Tisdag: Löpning Distans: 10 km, Tid: 1 tim, 3 minuter, 41 sek, Medeltempo: 6,22
Onsdag: Vattengympa
Torsdag: Vila

Fredag: Vila  
Lördag:  Vila
Söndag:  Vila

Inte riktigt en så bra vecka som jag hade önskat, men ändå helt ok. Johannes var i Örebro onsdag-torsdag så då blev det inte tränat nått och sen hade jag ont i halsen. Men, men... nya tag igen!!