Promenad

Ikväll var jag på promenad med Carina. Så skönt att äntligen komma igång igen efter några veckor med lite mindre träning!

Vatten

Jag försöker ha med mig en vattenflaska hela tiden för att få i mig vatten på dagarna. Det går lite bättre nu men jösses vad jag springer på toa hela tiden. Tror nog att det kan vara en gång i kvarten när det är som värst. Annars håller jag mig nog till en gång i halvtimmen.

Veckans träning

Efter en vecka med morgonpromenader så blir man beroende. Att få starta dagen med morgonpromenaden är så skönt. Dagens rutiner ser ut som så att jag och Johannes går upp på morgonen och äter frukost ihop. Sen väcker vi barnen och då lite beroende på när Nicci åt så väcker vi henne och äter mat igen. De stora äter frukost och Johannes cyklar till jobbet kvart i sju. Alla ska vara klara och iordninggjorda vid 07,40 och då går vi ut till cyklarna. Ibland hinner jag stoppa i diskmaskinen och fixa iordning köket och ibland inte. Det blir som det blir helt enkelt.

Barnen cyklar till skolan och vi lämnar av Alice först så hon hinner ha rast innan det ringer in. Sen ner till förskolan och lämna Hugo. Annars cyklar vi hem igen. Hugo är så duktig som cyklar utan att gnälla.
På eftermiddagen är det samma visa igen. Underbart! Och lillan sover så gott i sin vagn.

Veckans träning tredje veckan

Måndag: Promenad x 2, A1, A2, A3

Tisdag: Promenad x 2,  A1, A2, A3

Onsdag: Promenad x 2. A1, A2, A3 

Torsdag: Hälsade på pappas jobb så ingen promenadA1, A2, A3

Fredag: Dunderförkyld och bvc besök. A1, A2, A3

Lördag: A1, A2, A3

Söndag:  A1, A2, A3

Nästa vecka skulle vädret inte vara med oss så vi får se hur många dagar vi hinner med att gå.

Veckans träning

Nu har det blivit en hel vecka med lite mer rutiner och de stora barnens skola och förskola. Går till skolan och förskola om vädret tillåter och jag inte har några planer. Enkel väg till skolan är 1,83 km och sen ner till förskolan och sen hem, och igen på em.

Veckans träning andra veckan

Måndag: Promenad x 2, PW med barnvagn, distans: 2,11 km, 22,33 minuter, medeltempo 10,42. A1

Tisdag: Promenad x 2, PW med barnvagn, distans: 2,41 km, 25,39 minuter, medeltempo 10,38. A1

Onsdag: Promenad x 2. A1

Torsdag: Promenad x 1. A1

Fredag: Ösregn ingen promenad. A1

Lördag: A1, A2, A3

Söndag: A1, A2, A3

Veckans träning

I morsdagspresent fick jag av Alice och Hugo en bok av Olga Rönnberg Träning för nyblivna mammor. Hon menar att det tar mellan 9-12 månader att bygga upp kroppen igen efter en graviditet och i boken har hon ett träningsschema som man kan följa. Den bygger mycket på styrketräning som man ska kunna göra hemma utan att behöva gå på gym och även tillsammans med små bebisar, t.ex.använda sig av dem istället för vikter. Den bygger också på att core-muskulaturen ska återuppbyggas innifrån och det handlar mycket om kvalité och inte bara kvantitet.

Nu har jag bestämt mig för att gå all in på detta och köra det ett år. Johannes har lovat att stötta och hjälpa mig allt han bara kan och det har han verkligen fått göra denna veckan. Det har varit svårt att ta på sig träningskläderna och ge sig ut. Ska ta lite kort i veckan som kommer så jag har lite förebilder att jämföra med de dagarna motivationen dalar och allt bara känns jobbigt och hopplöst. Denna gången ska jag göra om och göra rätt. Det blir till att ta det lugnt med träningen och satsa på att bygga upp kroppen igen, på riktigt!

HÄR kan ni läsa mer om hennes koncept. 

Veckans träning första veckan

Måndag: PW med barnvagn, distans: 1,99 km, tid: 22,15 minuter, medeltempo: 11,12 min/km. Muskelkontroll andningsövning 1 (A1).

Tisdag: A1

Onsdag: A1

Torsdag: A1

Fredag: PW med barnvagn, distans 2,05 km, tid: 22,40 minuter, medeltempo 11,02 min/km. A1

Lördag: A1

Söndag: PW intervall med barnvagn, distans: 2,05 km, tid: 21,26 minuter, medeltempo 10,27 min/km. A1