Pepparkakskorv

Igår till kvällsmat blev det pepparkakskorv. Vi tog fram pepparkakskorv och falukorv och gjorde figurer som vi stekte och åt tillsammans med makaroner. Mycket mumsigt och dessutom blev barnen delaktiga i att laga maten. Alla nöjda!

Fiskspa

Smile Fish Spa-konceptet är en helt naturlig metod för att uppnå en hälsosam och föryngrad hud. Sänk bara ner fötterna i poolen och fiskarna sköter resten genom att suga bort din döda och lösa hud, vilket avtäcker den friska, mjuka hud som ligger under.

Processen är fullständigt ofarlig och helt ren. Dina fötter rengörs innan behandlingen påbörjas, och du får sedan tillgång till en egen tank med massage-fiskar. Badvattnet cirkulerar konstant, filtreras och steriliseras upp till åtta gånger per timme beroende på tankstorleken. Förutom en fantastisk känsla i huden så sägs fisken ha läkande egenskaper. Fisken skapar ett naturligt enzym i sin miljö kallat diathanol som hjälper ny hud att växa.

När jag fyllde år fick jag av min vän Mattias ett presentkort på just fiskspa. Usch, hur skulle jag kunna genomföra detta? Jag som är så kittlig i fötterna!?
Då tog jag med mig finaste Terese eftersom jag inte vågade gå själv. Hon fick det i födelsedagspresent av mig. Lite lunch på Eest först sen gick vi på stan en liten stund innan det var dags. Jag fick använda mig av hela registret inom BK (behandlingsmetoden vi har på jobbet) för att ens gå in genom dörren.

Väl inne fick vi byta om till tofflor och sen fick vi våra fötter tvättade. Ett varsitt eget kar med fiskar. När jag satte ner hälarna var det hemskt kittligt. Det tog en liten stund innan jag vande mig vid att det simmade fiskar vid mina fötter. Det tog nog 10 minuter innan jag kunde doppa ner hela fötterna. Andas i fyrkant och sen INTE TITTA! Det var det hemliga receptet!

Glömde min mobil i skåpet så fick ta kort på Tess när jag var färdig!

Och jag är grymt nöjd över att jag gjorde det! Tack Mattias för att jag fick möjlighet att prova det!

Jag är grymt förvånad över att fötterna blev så mjuka och lena som de faktiskt blev. Det är inte helt omöjligt och uteslutet att jag gör om det!

Seven

Pratade ju om en app - seven - i tidigare inlägg.

Det är en app som på 7 minuter guidar dig igenom en högintensiv träning för hela kroppen. Formen är upplagd som intervallträning/tabata med 30 sek aktiv och 10 sek vila.

Övningarna är:

Jumping jacks
Jägarvila
Armhävningar
Sit-ups
Step-ups
Squats
Triceps dips
Plankan
Springa på stället med höga knän
Utfallssteg
Armhävningar med rotation
Sidoplanka

Efter att man tränat ett tag kan man även låsa upp fler övningar, t.ex. endast för överkropp/underkropp mm.

Här kan du läsa mer om den!

Träningen för Frun

Träningen fungerar nu äntligen riktigt bra. Det är bara maten som ska till med, men det är på G.
Löpning, styrka och crosstrainer är det för det mesta som blir nu.

Rönisch Running School (RSS) har jag anmält mig till och nu har jag fått mail från Lofsan att det kör igång på måndag. Innan dess ska man ha gjort ett  test: Gå eller jogga så fort som man kan i 2 km och ta tid på detta. Sedan läsa av vilken nivå man ligger på i en tabell. Så det blir helgens lilla projekt.

En mamma, Mia, som jag träffade genom en annan mamma när A var liten har jag följt på Instagram ett tag. Hon är såå duktig och inspirerande gällande både träning och kosthållning. Härliga färger på sina träningskläder har hon också! Hon och hennes man kör hårt nu med en Hälsomånad och jag känner mig verkligen inspirerad av henne och henens karaktär. Oftast är det det som sviktar för min del. Men hur som helst, nu har de startat en blogg som jag vill tipsa om! Läs den om just du behöver inspiration!

I bloggen hade hennes man J skrivit om en app som jag var tvungen att testa. En 7 minuters högintensiv träningsapp där man gick igenom hela kroppen. Jag körde den som styrketräning igår, 3 varv. Jösses vad jag var trött. Härligt att köra igenom hela kroppen så.
Upplägget var 30 sek aktiv/10 sek vila. 12 övningar. TESTA!

VECKANS TRÄNING har legat nere under några veckor. Men jag kör på för fullt.
Förra veckan såg det ut såhär:

Måndag: Gympa. 60 minuter
Tisdag: Styrketräning på jobbet. 60 minuter.
Onsdag: Löpning löpbandet. Intervaller 4 km.
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning. Distans: 3,30 km, Tid: 19,49 minuter, Medeltempo: 6,00 min/km. PW. Distans: 2,48 km, Tid: 31,14 minuter.
Lördag: Styrketräning. 46,28 minuter. PW. Distans: 3,84 km. Tid: 40,15 minuter.
Söndag: Fys. Tid: 33,46 minuter. (mer om detta passet senare).


Fys-passet som vi körde i söndags tillsammans med Johannes pappa har André knåpat ihop. Ett högintensivt pass som jag fastnade för. Körde det två vändor.

15 hopp squats
15 squats med press och vikt
10 utfallsteg/ben med vikt
20 stepup/ben

10 burpees
15 commandos
20 boll Crunch
12 armhävningar mot räcke (jag körde vanliga)

Helt slut efter detta passet. Men kommer att försöka köra det iaf två gånger/v nu under en tid framöver.

Jag tänker försöka få till någon form av träning varje dag under de kommande veckorna. Bara att bita ihop och köra på!

NU KÖR VI!!!

Zalando

Alltså, jag måste nog få göra lite reklam! Inget samarbete, ingen dold reklam utan endast min egna upplevelse!

Jag och Johannes ska på bröllop om två veckor. Har funderat och kikat och verkligen letat efter en klänning att ha på mig. Helt tom. Ingen klänning. Såg reklam på facebook om zalando och har dessutom sett reklam om denna hemsida på tv med. Tänkte bara kika lite. Och där var den. DEN klänningen!! Till det hutlösa priser 1295:-.
Jösses, den snåla sidan i mig undrade genast om en klänning var värd så mycket pengar. Men den var ju fin. Var tvungen att fundera några veckor till. Visade den på jobbet och fick lite tips och idéer. Hmm....

Det  var fri frakt och retur på sajten. Så tänkte att jag kunde ju beställa hem den och prova. Var det inte fin, eller inte kändes bra, eller bara inte var DEN längre, kunde jag ju skicka tillbaka den. Så jag klickade hem den. Kändes lite svårt med storleken, men det stod att den var liten i stl så jag chansade på stl 40. Väntade spänt och efter några dagar kunde jag hämta den på Tolkabro. Provade den och blev sååååå besviken. Den var alldeles för STOR. Väldigt mycket för stor. Så läste instruktionerna, skrev ut ett papper och skickade tillbaka den. Beställde en ny i stl 36!!!!!!!!!

Igår fick jag ett sms om att jag hade ett paket att hämta. Jonas var här med barnen, det var obligatoriskt fredagsmys. Passade på att smita iväg en sväng och hämta mitt paket. Provade den och voilá, PERFEKT!!!!!!  

Jag är såå nöjd! Valde att betala mot faktura då jag fortfarande är lite skeptisk mot att handla på nätet. Inga extra kostnader för det. Perfekt med fri frakt och retur, bra bemötande via mejl då jag haft lite mejlkontakt med kundtjänsten. Snabb leverans och varan levde verkligen upp till mina förväntningar. Dessutom hade jag turen att få 10% rabatt på klänningen när jag väl bestämde mig för att klicka hem den!! Ännu bättre!1

Kan verkligen rekommendera Zalando i fortsättningen!!!

  



Bildkälla

Psykiatrisk sjukgymnast/fysioterapeut

Har fått en förfrågan på vad jag gör egentligen, som psykiatrisk sjukgymnast. Sjukgymnastyrket är ett legitimerat yrke och yrkestiteln skyddas därför av socialstyrelsen. Sedan 2014-01-01 har sjukgymnasterna fått en ny yrkestitel, fysioterapeut. Den är också skyddad av socialstyrelsen, vilket gör att man inte kan kalla sig det utan legitimation. Jag har ännu inte köpt mig en ny yrkestitel, därför är jag fortfarande sjukgymnast. En ny legitimation kostar 700 kr!!!! Morr, vad dyrt!

Nåja...

På 1177 finns ett längre reportage om mina två kollegor Lisan och Hedvig att läsa.
Men jag ska sammanfatta!

" En person med psykiska problem kan vara helt främmande för sig själv och sin kropp. Man kan uppleva sig styrd av tankar, känslor och kroppsliga reaktioner. Men med hjälp av psykiatrisk sjukgymnastik kan man lära sig att förstå kopplingen mellan kropp och psyke, att människan är en helhet.
Då kan behovet av sjukskrivning, medicinering och annan vård minska.

Hur man mår psykiskt kan sjukgymnasten se i kroppens hållning och rörelsemönster. Genom denna analys förenklas mötet mellan patient och behandlare; kroppen får berätta istället för munnen. Det hjälper en person som har svårt att sätta ord på sina symtom och känslor. I de fall då det är svårt att ställa en diagnos kan sjukgymnasten via rörelseövningar se mönster och reaktioner som är typiska för en viss diagnosgrupp.

Många har posttraumatisk stress efter övergrepp, krig och liknande. Erfarenheterna av att världen och människor är farliga skapar en ständig beredskap: man spänner sig såväl psykiskt som fysiskt. Övergrepp har dessutom ofta skapat en avsky inför den egna kroppen och för sig själv. Det är inte ovanligt att delar av kroppen känns främmande eller helt avstängda. Det kan göra att man missköter sin kropp.
De flesta hjälpsökande lider dessutom av nedstämdhet, ångest, muskelspänningar och smärta.

För att uppnå bra behandlingsresultat kartlägger personalen så kallade sårbarhetsfaktorer. Det handlar om att se vilken livsstil man har när det gäller kost, motion, sömn och droger.
Ofta behöver man stöd i att först hitta en någorlunda god balans mellan sömn, fysisk aktivitet och kost innan man sätter igång med det terapeutiska arbetet. Det är nämligen svårt att ställa diagnos eller tillgodogöra sig behandlingen vid drogmissbruk eller vid en kosthållning som mest består av kaffe och cigaretter, eller om det finns en extrem sömnbrist i botten.
Det är vanligt att patienter med störd kroppsuppfattning och negativ relation till den egna kroppen, remitteras till sjukgymnasten. Det är viktigt att få vetskap om det innan en behandling startar. Då kan man lättare ta hand om olika former av reaktioner och känslor som plötsligt kan uppkomma under behandlingen.

På SÄS har man specialiserat sig på basal kroppskännedom, som är en upplevelsebaserad terapi. Där kan man med lugna övningar återfå kontrollen över såväl kropp som psyke. Man ska känna sig stabil och avspänd med en fri andning i såväl rörelse som vila. Man arbetar också med att vara medvetet närvarande och vara i kontakt med sina känslor, tankar, minnen och behov.
En lika viktig behandlingsmetod är fysisk aktivitet, till exempel vattengymnastik, träning i gym, eller hemträningsprogram. Sjukgymnasten kan även skriva ut ett recept på fysisk aktivitet, ett så kallat FaR. Då får patienten, med stöd från sjukgymnasten, träna på egen hand. Bygger man upp kondition och styrka kan man successivt återfinna lust och rörelseglädje. Orkar man mera och förstår sin kropp bättre, får man också en annan självbild.
På mottagningen används också tillämpad avspänning som är en metod för att lära sig att snabbt minska sin muskelspänning i olika situationer. Det har god effekt på ångestbesvär. "

Jag har utbildning i basal kroppskännedom steg B (av E). Jag jobbar både mot öppenvårdsmottagningen och heldygnsvården (avdelningarna). Möter de flesta psykiatriska diagnoserna men även en del somatiska diagnoser/symptom på heldygnsvården. Det kan tex vara efter ett suicidförsök med somatiska efterkomplikationer. Jag träffar patienter både individuellt och i grupp.
Ett väldigt varierat arbete som i sig ger mig en otrolig kunskap både om mig själv och hur kropp och själ hänger ihop.

Just nu har vi dock genomgått en flytt av mottagningen med förändrade förutsättningar för att kunna utföra vårt arbete. Men det blir nog bra, så småningom!

Jag kan i framtiden inte se mig som "vanlig" sjukgymnast/fysioterapeut på en vårdcentral med en inriktning på somatiska symptom/diagnoser. Det stämmer inte för mig. Jag är en psykiatrisk sjukgymnast och jag tror att jag kommer stanna inom denna specialist-gren inom mitt yrkesverksamma liv.

UnderbaraClara - ett kvällstips

Jag har börjat följa UnderbaraClaras blogg och jag känner hur inspirationen flödar. Jag vill så hemskt gärna göra om vårt hus till ett hem. Och jo, det är ett hem idag med, men jag skulle vilja ha lite mer genomtänkt och kanske en stil. Som funkar när man är en familj på fyra.
I sin blogg har hon tipsat om en bok hon har skrivit, så ikväll gick jag in på Adlibris och kika på den.

"Förvandla ditt hus till ett hem! Hur gör jag för att fynda på loppis, och hur sjutton ska jag tänka för att få det mysigare hemma? Finns det något enkelt sätt att ta bort lukt från gamla secondhandplagg och vad ska jag hitta på för pysselprojekt när det kliar i fingrarna? I Underbara Clara - vintagepimp och hemmafix får du veta allt om hur du förvandlar ditt hus till ett hem! För Clara är pysslandet en livsstil som lika mycket handlar om att ta till vara resurser som att få utlopp för all uppdämd kreativitet. Läs om hur du skapar det perfekta lapptäcket av gamla nötta kökshanddukar; hur du enkelt klär om din favoritfåtölj eller hur du förvandlar dina slitna gamla sneakers till ett annorlunda blomsterarrangemang. Praktiska tips varvas med personliga tankar och betraktelser över livet i en 30-talsvilla i Norrlands inland. Boken är sprängfylld med såväl inspirationsbilder som konkreta projekt som hjälper dig att skapa ett mer personligt och hemtrevligt hem. Projekt ur boken: Väglampett Bjudskålen Annorlunda anslagstavla Pimpad byrå Scrappat skåp "Clara Lidström pysslar brallorna av resten av Sverige." Citat från mediekrönikan i SvD 26/1."

- Från Adlibris hemsida

Klick klick.

Nu inom de närmaste dagarna ligger den i min brevlåda!
Åå, vad jag längtar!
 



      Har ni inte varit inne på Claras blogg och kikat kan jag varmt rekomendera den. Tar upp allt inom livet, det jobbiga, tråkiga, roliga och allt där emellan.

Så skynda och spana!







Bildkälla Bilden är lånad från adlibris hemsida