Smärta from Hell

En annorlunda måndag på det vanliga jobbet, med de bästaste kollegorna. Så började min vecka utan barnen och Johannes.

En av mina kollegor, H, sitter med i styrelsen på  (Bildkälla) och som gruppaktivitet och metodutveckling på vår heldags-apt fick vi möjligheten att prova på den nya GYMBOXEN med en instruktör. Passet var ett modifierat HIT, High Intensity Training. Jösses... hej och välkommen träningsvärk. Vaddå ta det lugnt? Här snackade vi utmaning på hög nivå, och som ni vet är jag ju inte direkt känd för att låta en utmaning passera mig förbi. Så jag och min kollega som gjorde marklyften ihop lastade på mer och mer och mer på den stackars skivstången så tillslut var det 65 kg!! Klapp på axeln på mig!  :)

Såhär beskriver Friskis HIT träning:

HIT
Tempot är högt och vissa övningar bygger på redskap som kettlebells, skivstänger, medicinbollar, hopphäckar. HIT är rejält tuff träning, men du tävlar mot dig själv och du har gruppen och ledaren som stöd. Du ska vara tränad, van att jobba med redskap och gilla att utmana dina gränser.

HÄR kan ni läsa mer om vilket utbud Friskis har, vilka som jobbar där och självklart se bilde rpå den nya boxen!

Upplägget för vår timma var som så att vi började med en lätt joggning på 400 m i valfritt tempo.
Sen var det lite funktionell uppvärmning med hjälp av kroppen. Det var temat för dagen, funktionell träning, jobba med din egen kropp. Bara att stå, lägga sig ner, ställa sig upp, lägga sig ner osv ett par gånger gjorde att jag fick upp både flåset och svettingen rejält! Lite strechning på det och sen körde vi igång.

Först fick vi en trä-pinne som vi skulle göra marklyft med, för att få in rätt teknik. Sen kom stången, och jag och min kollega valde 15 kg. Lyfte den ett par gånger och sen lades vikterna på mer och mer.
Först lyfte vi 8 reps, mer vikt och lyfte 6 reps, mer vikt och lyfte 3 reps och sist brassade vi på och lyfte 1 gång.
Såå kul. Verkligen att utmana sig själv! Instruktören var dessutom toppen, instruerade på ett mycket bra och lättförståeligt sätt som gjorde att jag vågade utama mig själv och inte vara rädd för övningen. Något som var roligt men samtidigt lite läskigt var att släppa stången med alla vikterna från höften. Tänk vad bra, de har lagt in ett golv som gör att man kan släppa vikterna från höften utan att det går sönder. Då slipper man tänka på att ha kvar kroppen i en bra hållning/position efter övningen för att släppa ner vikten. Bra tänkt Friskis! :)

Efter alla marklyften var det dax för stationer. Ingen tävling men nog tittade tävlingsmänniskan i mig fram ändå!

Det vi skulle göra var:

• Marklyft 180 st
• Golv till tak (10 kg vikt) 180 st
• Wall ball (valfri vikt på bollen) 180 st (Här skulle man böja på benen och kasta upp en medicinboll upp mot väggen till en markering, börja benen och ta emot den)
• Armhävningar 180 st
• Utfallsgång  hela tiden

Jösses! Säger bara jösses!
Bra musik och bra pepp både från instruktören och kollegorna gjorde att vi tog oss igenom det med barvur!
Men tjena vad ont jag har i min rumpa! Stackars ädla bakdel som fått utstå denna behandling. Att ta sig upp ur sängen imorse gjorde att jag kände att jag levde. Ojojoj....
Resten av kroppen är bara tung, lite stel och liiite träningsvärk men baksidan låren och denna stackars rumpa.

Trots denna smärta from hell skulle jag lätt göra om det idag igen. Sååå kul! Får ni chansen så tycker jag absolut att ni ska prova på det, det är värt varenda sekund!
Detta eftersom det är helt individuellt, du tävlar mot dig själv med dina egna resurser. Här handlar det inte om att sitta i en maskin och pumpa vikter utan att jobba med din egen kropp, vilket passar mig alldeles utmärkt!

Jag utmanar dig, vågar du testa nya passet på Friskis??