Veckans träning

Vecka 30

Måndag: Vila
Tisdag: Löpning Snabb femma: Distans: 5,01 km, Tid: 25,29 minuter, Medeltempo: 5,05min/km
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Powerwalk i Lysekil. Distans: 7,41 Tid: 1,03,03, Medeltempo: Cirka 9,50 min/km
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Som det ser ut just nu (lördagkväll) är jag ändå ganska nöjd med veckan. Även om det "bara" blivit två pass så  har vi burit sten, lagt markduk och fixat hemma. Dessutom varit i Lysekil hos finaste vännen Morris.

Barn som krånglar vid läggning och mannen är iväg på fotbollsmatch. Ingen bra kombo för träningen.

Men imorgon är det ny vecka och då blir det nya tag med träningen!

Smärta

I onsdags var vi och badade på Prången inne i stan. Med oss var finaste vännerna familjen Bäckström. Vi badade, solade, fikade och bara lekte och myste. Plötsligt säger Alice: "mamma jag måste bajsa". Jaha, vad gör man? Jo skyndar sig, eller?

 Snubblade på bryggan och drattade på ändan. Smärta!!!



















 Vänster knä blev värst! det vätskade sig som ett riktigt brännsår. Snacka om att det köndes att jag hade två ben när jag var i Lysekil.

Min mans kommentar när jag ville ha lite tyckasyndom?? "Äsch, skärp dig, det är ju bara ett skrubbsår!"

Morr!! Hyggligt liksom!?

Nu har såren iaf börjat läka lite och jag ser inte helt blåslagen ut!

Lysekil dag 1

Efter frukosten i torsdags packade vi in oss i bilen och styrde mot västkusten och finaste vännen Morris. 


Vi körde till Vårgårda och pausade där på Tånga Hed innan vi fortsatt mot bilbåten. Resan dit gick väldigt bra, vi har så snälla barn som gärna åker bil och de hjälps verkligen åt därbak!














Vi fick lite lunch när vi kom fram och sen packade vi badväskorna och åkte och badade. Vilka badbarn vi har. Pinneviken och Lysekil visade sig från sin absolut bästa sida och vi hade strålande sol med inte ett moln på himmelen. Underbart!

Efter badet blev det grillning vid klipporna. En liten bonk och lilleman blev en bula rikare. Usch, det var riktigt otäckt!

Sen lite rosévin på balkongen och bara massa snack. En helt underbar dag i sin enkelhet!!!

Mer bilder från dagen kommer imorgon. De ligger i Johannes telefon och han är inte hemma just nu!

Öland dag 7 - Mönsterås

På lördagen styrde bilen mot Mönsterås och ett besök hos Johannes faster Cissi med familj väntade. Alice skulle äntligen få rida.

Glad tjej är fortfarande lycklig. Det kan tilläggas att hon fick rida på den "lilla" hästen!

Fika i massor, rida och hänga i stallet och sen lunch innan det var dags att åka hem igen. Dallisen skulle nämligen iväg på spännande saker med pappa, farfar och Nina. Men det kommer för sig, skrivet av herr L!

Lilleman var en redig stallpojke och sopade och sopade och bar hö och hjälpte Cissi med allt som behövdes!





På med hjälmen!













 Justerar stigbyglarna!


























Lillebror fick också rida!



























 Lycklig kille!

 Lillkusinen skulle ju göra som de andra, självklart!

Öland dag 6 - Eketorpsborg

 Allvaret

Redo för en dag på Eketorpsborg!!

Man kan hitta både det ena och andra  uppe i taken. 

 Min lilla pysseltjej. Nu vill hon börja väva, tur att de har små vävstolar på föris!

 Man kunde gå en liten bit längst uppe på borgen. Såå spännande! Men inget för de med höjdskräck! Trappan var allt annat än behaglig!











Man kunde också på prova de gamla lekar, såsom kasta hästsko, dra pinne och putta ner klossen. Riktigt roligt för barnen!




















Man kunde även prova på att baka lite bröd. Dallisens bröd smakade utsökt med både kummin och anis på! Härligt det luktade när man hade det direkt över öppen eld!

















 Mmmm....








 Teater, skådespel, stuntskola, små stånd, gör ditt eget smycke, prova pilbåge mm mm fanns att beskåda denna dagen. Alice gjorde sig ett jättefint armband. Dagen här avslutades inne på borggården med en duell, mellan barnen L.

 Efter besöket på borgen fyllde vi på energiförrådet med egen picknick i gröngräset innan vi begav oss av till Stenåsens camping och ett svalkande dopp!

Veckans träning

Måndag: Vila
Tisdag: Löpning "myspass". 10 min uppjogg, 10 min tempo 5,30, 10 min nerjogg.
Distans: 5,01 km, Tid: 30,01 minuter, Medeltempo: 5,47, 5,53, 6,24
Onsdag: Vila
Torsdag: Samma löpning som tisdagen:
Distans: 4,93 km, Tid: 30,02 minuter, Medeltempo: 6,10, 5,29, 6,56
Fredag: Löpning Distans:6,68 km, Tid: 39,36 minnuter, Medeltempo: 5,56, Powerwalk, Distans: 8,52 km, Tid: 1,17,56, Medeltempo 9,09
Lördag: Försök till tabata-intervaller. Aktiv 1 min, vila 15 sek, 45sek/15sek, 30sek/15 sek uppreppa 8 gånger. Precis innan den sista omgången stängde telefonen av sig, efter att ha fått spatt. Så det bllir definitivt att göra detta igen.
Söndag: Vila

För att vara en semestervecka är jag sååå nöjd! Mycket träning och dessutom med bra kvalitet. Mannen min hängde ju med på en promenad och sen fick jag till ett pass när jag var själv med barnen. Underbart! Energin är på topp just nu och motivationen som högst!

Lördagsnöje...

Ikväll när lilleman hade nattats satte jag mig en stund vid datorn. Sen pratade jag med finaste vännen Jenny som gav mig massa pepp.
Dallisen kom hem från fotbollsmatch med pappa, farfar och Nina. Mamman skulle natta och de andra åkte ner till hamnen för att masta på båten och ta sig ett kvällsdopp.
Mamman nattade och sen..... jamen varför inte ta sig en springtur. Typ tabata-intervaller så här en lördagskväll?? Jomenasåatt... haha.... telefonen fick dock spatt precis innan sista sektionen och stängde av sig. Och då satte jag mig också. Puh!

Men det gör jag nog om snart igen! ;)

Lite rödvin, ost, kex och melon och en bastu på det!

Nu kan jag mysa!!