Jag har grundlurat min man. Just nu ligger vi på bäddsoffan hos mina föräldrar och etapp 1 har inletts. Sååå roligt. Och han hade inte anat något alls! Ännu bättre. Haha... jag har lyckats hålla detta hemligt i över två månader! Bra gjort av mig! Nähe... nu blir det till att släcka här, för imon inleds etapp 2.
Sov gott finingar!
Från lurifaxen
onsdag 30 april 2014
måndag 28 april 2014
Veckans träning
Vecka 17
Måndag: Löpning Intervaller: 10 min joggning, 3,5 min springa/1,5 min jogga =x4, 10 min joggning
Tid: 40,02 min, Distans: 5,93 km, Avg: 6,45
Tisdag: Styrketräning enl schema
Onsdag: Vattengympa, löpning Backträning: 10 min joggning, 1 min upp/1 min ner =x4, 45 sek upp/50 sek ner =x4, 30 sek upp, 10 min joggning Tid: 34,55 min, Distans: 4,33 km, Avg: 8,04
Torsdag: Vila
Fredag: Vattengympa
Lördag:Vila
Söndag: Löpning Distans; 30 min joggning, 4,9 km Avg: 6,08
Jamen visst! Det tar sig!
Nu längtar jag såå efter att köra igång med en ny vecka!
Hur skönt är inte det??
Måndag: Löpning Intervaller: 10 min joggning, 3,5 min springa/1,5 min jogga =x4, 10 min joggning
Tid: 40,02 min, Distans: 5,93 km, Avg: 6,45
Tisdag: Styrketräning enl schema
Onsdag: Vattengympa, löpning Backträning: 10 min joggning, 1 min upp/1 min ner =x4, 45 sek upp/50 sek ner =x4, 30 sek upp, 10 min joggning Tid: 34,55 min, Distans: 4,33 km, Avg: 8,04
Torsdag: Vila
Fredag: Vattengympa
Lördag:Vila
Söndag: Löpning Distans; 30 min joggning, 4,9 km Avg: 6,08
Jamen visst! Det tar sig!
Nu längtar jag såå efter att köra igång med en ny vecka!
Hur skönt är inte det??
Måndag kväll
Just nu har jag landat i soffan efter en hektisk kväll. Så mycket jag vill och så lite tid. Ibland är det dock skönt med lite egentid. Det har jag verkligen haft ikväll. Johannes är på Elfsborgsmatchen och står publikvärd. Kikade precis på textv och såg ett sorgset besked om en förlust för mina blåa kämpar.
Men, men... det var ju inte riktigt det jag skulle skriva om nu.
Efter jag hämtat barnen på förskolan åkte vi hem och fixade lite rester av tacos. Sen direkt in i pyjamasen, borsta tänderna, tvätta sig och upp i soffan. Massa mys och gos och lite kvällsbompa innan det var dags för natten. Orkade inte läsa bok för stora tjejen idag så det blev att berätta en saga istället. Sagan om Hans och Greta blev det och det verkade som om hon gillade den. Stensomnade sen ganska så gott efter en dag ute på förskolan.
Ikväll har hag fixat undan efter kvällsmaten och städat köket. Fixat en del med tvätten och bara allmänt plockat. Nu sitter jag som sagt i soffan och sneglar på Musketörerna och dricker en kopp te. Väntar på mannen som avsierat att han är på väg hem.
Känner en lite absitens över att jag inte tränat idag, men så kan det vara vissa dagar, Men imon så... då blir det intervaller igen! En stund efter jobbet men innan kören.
Tänk vad skönt det är egentligen att ha fått in en sådan rutin på träningen att man känner absitens när man inte varit ute och varken promenerat eller sprungit.
Ååå... jag verkligen längtar till imon, då ska jag få springa igen!!
Bild hämtad på google
Men, men... det var ju inte riktigt det jag skulle skriva om nu.
Efter jag hämtat barnen på förskolan åkte vi hem och fixade lite rester av tacos. Sen direkt in i pyjamasen, borsta tänderna, tvätta sig och upp i soffan. Massa mys och gos och lite kvällsbompa innan det var dags för natten. Orkade inte läsa bok för stora tjejen idag så det blev att berätta en saga istället. Sagan om Hans och Greta blev det och det verkade som om hon gillade den. Stensomnade sen ganska så gott efter en dag ute på förskolan.
Ikväll har hag fixat undan efter kvällsmaten och städat köket. Fixat en del med tvätten och bara allmänt plockat. Nu sitter jag som sagt i soffan och sneglar på Musketörerna och dricker en kopp te. Väntar på mannen som avsierat att han är på väg hem.
Känner en lite absitens över att jag inte tränat idag, men så kan det vara vissa dagar, Men imon så... då blir det intervaller igen! En stund efter jobbet men innan kören.
Tänk vad skönt det är egentligen att ha fått in en sådan rutin på träningen att man känner absitens när man inte varit ute och varken promenerat eller sprungit.
Ååå... jag verkligen längtar till imon, då ska jag få springa igen!!
Bild hämtad på google
fredag 25 april 2014
Mumsig mat
Igår när vi hämtat hem födelsedagsbarnet och hans storasyster från förskolan hade vi tagit upp kycklingfiléer som vi skulle göra nått med. Mannen skulle städa i samhället kl 18:00 så vi behövde nått som gick relativt snabbt att fixa.
Slängde ihop lite vad jag hade hemma och det blev en kycklingsgryta med ris. Alice åt upp en stooor portion och sen satt hon och småsnaskade kycklingsgrytan i säkert fem omgångar och Hugo åt upp en hel portion han med, och sen lite till.
Tänkte att jag skulle dela med mig av receptet till den ifall någon är sugen!
3 kycklingfiléer delas i småbitar och steks i olja tillsammans med
1 morot
1 stjälkselleri
2 vitlöksklyftor
1 röd lök
Kryddor (jag valde barbeque som mals med kvarn, vegetarisk buljong från Renée Voltaire och tandoori)
Plutta i två burkar kokosmjölk och sjud upp.
Plutta i strimlade bambuskott, hela (som du själv delar efter smak och tycke) vattenkastanjer, minimajs och champinjoner och sjud upp igen.
I med soya och ev salt.
Servera med basmatiris.
Yummy!!!
Glömde tyvärr ta kort på maten så får göra den igen så ni får se!
Slängde ihop lite vad jag hade hemma och det blev en kycklingsgryta med ris. Alice åt upp en stooor portion och sen satt hon och småsnaskade kycklingsgrytan i säkert fem omgångar och Hugo åt upp en hel portion han med, och sen lite till.
Tänkte att jag skulle dela med mig av receptet till den ifall någon är sugen!
3 kycklingfiléer delas i småbitar och steks i olja tillsammans med
1 morot
1 stjälkselleri
2 vitlöksklyftor
1 röd lök
Kryddor (jag valde barbeque som mals med kvarn, vegetarisk buljong från Renée Voltaire och tandoori)
Plutta i två burkar kokosmjölk och sjud upp.
Plutta i strimlade bambuskott, hela (som du själv delar efter smak och tycke) vattenkastanjer, minimajs och champinjoner och sjud upp igen.
I med soya och ev salt.
Servera med basmatiris.
Yummy!!!
Glömde tyvärr ta kort på maten så får göra den igen så ni får se!
onsdag 23 april 2014
Produktiv dag
Oj vilken produktiv dag det var igår!
Efter jobbet så hämtade vi kidsen och sen hem. Johannes och barnen var ute och monterade av Dallisens stödhjul på cykeln och Hugo-gossen cyklade på sin trehjuling. Uppvisning av stora tjejen hanns också med innan mamman ropade in familjen för lite mat.
Räkgryta med bönor och minimajs. Jösses vad de snaskade i sig, allihopa. Såå roligt för ett mammahjärta att se. Samtidigt som mamman gjorde maten coh familjen var ute gjordes även mera müsli. Den går åt som på löpande band. Smaskigt!
Barnen duschade och mamman åkte på fotbollsträning. När kidsen somnat plockade och fixade pappan i huset och när mamman kom hem sattes tvättmaskinen på innan jag landade ner i soffan med datorn för att titta på ett avsnitt av Mästarnas Mästare som jag missat. Mannen min satt jämte och tittade på en fotbollsmatch. Han tränade lite på mattan under coachning av sin fru. Sen ropade sängen och det var dags att gå och lägga sig. Somnade gott sen! Det är så härligt med dagar som denna då man får gjort så otroligt mycket och känner sig så där produktiv. Det gör att jag kan sitta i siffan andra dagar och bara slappa och ta det lugnt med gott samvete.
Nu är snart halva veckan gjord och det känns knasigt i mitt huvud, vi var ju lediga i måndags så den dagen kändes som söndag så att det var tisdag igår var jag inte riktigt med på. Är fortfarande en hel dag fel. Haha.. men det är ju bra att det är på detta hållet iaf!
Här är receptet!
6 dl havregryn
3-4 dl hirsflingor
1 dl solroskärnor
1 dl pumpakärnor
2 dl kokosflingor
1 dl linfrö
100 g naturella cashewnötter
3 dl vatten
5 msk rapsolja
3 msk honung
Blanda allt, lägg på långpanna, grädda i ugn 225° i cirka 30 minuter. Rör om var 7:e minut så den blir torr. Efter hade jag på torkade tranbär och russin. Man kan även ha valnötter om man vill, men för
mig blir det inte så bra om vi har det! :)
Efter jobbet så hämtade vi kidsen och sen hem. Johannes och barnen var ute och monterade av Dallisens stödhjul på cykeln och Hugo-gossen cyklade på sin trehjuling. Uppvisning av stora tjejen hanns också med innan mamman ropade in familjen för lite mat.
Räkgryta med bönor och minimajs. Jösses vad de snaskade i sig, allihopa. Såå roligt för ett mammahjärta att se. Samtidigt som mamman gjorde maten coh familjen var ute gjordes även mera müsli. Den går åt som på löpande band. Smaskigt!
Barnen duschade och mamman åkte på fotbollsträning. När kidsen somnat plockade och fixade pappan i huset och när mamman kom hem sattes tvättmaskinen på innan jag landade ner i soffan med datorn för att titta på ett avsnitt av Mästarnas Mästare som jag missat. Mannen min satt jämte och tittade på en fotbollsmatch. Han tränade lite på mattan under coachning av sin fru. Sen ropade sängen och det var dags att gå och lägga sig. Somnade gott sen! Det är så härligt med dagar som denna då man får gjort så otroligt mycket och känner sig så där produktiv. Det gör att jag kan sitta i siffan andra dagar och bara slappa och ta det lugnt med gott samvete.
Nu är snart halva veckan gjord och det känns knasigt i mitt huvud, vi var ju lediga i måndags så den dagen kändes som söndag så att det var tisdag igår var jag inte riktigt med på. Är fortfarande en hel dag fel. Haha.. men det är ju bra att det är på detta hållet iaf!
Här är receptet!
6 dl havregryn
3-4 dl hirsflingor
1 dl solroskärnor
1 dl pumpakärnor
2 dl kokosflingor
1 dl linfrö
100 g naturella cashewnötter
3 dl vatten
5 msk rapsolja
3 msk honung
Blanda allt, lägg på långpanna, grädda i ugn 225° i cirka 30 minuter. Rör om var 7:e minut så den blir torr. Efter hade jag på torkade tranbär och russin. Man kan även ha valnötter om man vill, men för
tisdag 22 april 2014
En dag på ärtlyckan
I söndags på påskdagen var hela familjen L uppe hos familjen Bäck och familjen Elgsten på Ärtlyckan och firade lite påsk. Det är Johannes faster med familj och kusin med familj som var där uppe. Det är lite av tradition att när vi är på Öland så tar vi en tripp dit upp.
Kom dit vid 11 tiden och då började vi med fika. Barnen snaskade och lekte om vartannat och liten man somnade sen helt utmattad i vagnen. Lilla gubben. Men årets (ja, det vill jag nog våga påstå att det är) händelse var att storasyster lärde sig cykla utan stödhjul på en helt vanlig cykel. Fortfarande är det lite svårt med start och stopp, men stoppet fick hon faktiskt till ganska så bra där. Bra med gräs, även om det var lite svårare att cykla på så blev hon inte rädd när hon ramlade och skrapade inte upp sig heller. Så nu ska vi bara öva på starterna här hemma sen får alla hålla sig inne på gatan för då ska det nog bara cyklas och cyklas och cyklas!
Min fina fina flicka!
Massa lek för barnen och prat för oss vuxna. God mat senare på kvällen och den avslutades med "dunken" och kubb. Såå roligt och vi ser redan fram emot sommarplanerna!
Avslutar med lite bilder och förhoppningsvis en film från dagen. Mer uppdatering kommer senare, och då utlovas fler bilder!!
Nu ropar sängen för imon är det jobb och förskola som gäller!!
Kom dit vid 11 tiden och då började vi med fika. Barnen snaskade och lekte om vartannat och liten man somnade sen helt utmattad i vagnen. Lilla gubben. Men årets (ja, det vill jag nog våga påstå att det är) händelse var att storasyster lärde sig cykla utan stödhjul på en helt vanlig cykel. Fortfarande är det lite svårt med start och stopp, men stoppet fick hon faktiskt till ganska så bra där. Bra med gräs, även om det var lite svårare att cykla på så blev hon inte rädd när hon ramlade och skrapade inte upp sig heller. Så nu ska vi bara öva på starterna här hemma sen får alla hålla sig inne på gatan för då ska det nog bara cyklas och cyklas och cyklas!
Min fina fina flicka!
Massa lek för barnen och prat för oss vuxna. God mat senare på kvällen och den avslutades med "dunken" och kubb. Såå roligt och vi ser redan fram emot sommarplanerna!
Avslutar med lite bilder och förhoppningsvis en film från dagen. Mer uppdatering kommer senare, och då utlovas fler bilder!!
Nu ropar sängen för imon är det jobb och förskola som gäller!!
måndag 21 april 2014
Veckans träning
Vecka 16
Måndag: Löpning 3,6 km Tid: 20,51 minuter
Tisdag: PW 0,88 km Tid: 8,29 minuter Avg; 9,38 (testade nya appen)
Onsdag: Vattengympa
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 6,6 km Tid: 40,45 minuter Avg: 6,11
Lördag: PW tillsammans med mannen min 5,54 km Tid: 46,45 minuter, Avg: 8,27
Söndag: Vila
Jahopp, är sååå grymt nöjd med förra veckan! Fick verkligen till träningen och maten så nu hoppas vi på lite resultat kring midjan med. :)
Inleder nästa vecka med intervallträning och uppstart av RSS10, men mer om det senare!
Natti natti!
Måndag: Löpning 3,6 km Tid: 20,51 minuter
Tisdag: PW 0,88 km Tid: 8,29 minuter Avg; 9,38 (testade nya appen)
Onsdag: Vattengympa
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 6,6 km Tid: 40,45 minuter Avg: 6,11
Lördag: PW tillsammans med mannen min 5,54 km Tid: 46,45 minuter, Avg: 8,27
Söndag: Vila
Jahopp, är sååå grymt nöjd med förra veckan! Fick verkligen till träningen och maten så nu hoppas vi på lite resultat kring midjan med. :)
Inleder nästa vecka med intervallträning och uppstart av RSS10, men mer om det senare!
Natti natti!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)