Halmstadbesök del 1

På fredagen var vi inbjudna till Inga och hennes tjejjer. Johanna, hennes yngsta, hade gjort supergod paella... såå smarrig med saffran, räkor och musslor. Yummy! Hugo var lite blygis i början men kom igång sen. Här ser vi hur han leker med Jessica, Antons mamma. 

 På lördagen var det Halmstadgillet och hela stan blomstrade upp. Det var en massa barnaktiviteter i Kapsylparken och här äter Dallisen en smaskig tårta, endast för att fira att Emil i Lönneberga fyllde 50 år!!

 Coolingen i mammas gamla solglasögon, precis som morfar har.

 En panda såg vi också. Dessutom fanns det en tjej som gjorde ballongfigurer. Alice valde en giraff åt lillebror och en hjärtstav till sig själv. Tyvärr hann jag inte fånga dem på bild innan de gick sönder!

 Så här trött kan man vara när mormor går med vagnen!

 Lycka för en 3-åring. En hoppborg! Där kunde Dallisen skutta lääänge....

 Glad eller vad??

 Syskonen B U S!!!

 Lilleman släppte denna helgen TAGET ordentligt och spateserar nu fram som en stolt liten man! Mammas fina lockiga yrväder!

Veckans träning

Vecka 22

Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 2,657 km (15 minuter) + styrkepass
Onsdag: Löpning 3,65 km Tid: 20,40 minuter Avg: 5,40
Torsdag: Vila
Fredag: Vattengympa
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Det blev inte så mycket träning denna veckan med tanke på blodomloppet som var i Måndags!
Dessutom var vi i Lysekil hos bästaste vännen i helgen och där är det många stooora backar. Så tanken på träningsvärk på loppet var inte den mest lockande! Därför blev det lite mer vila... men nästa (denna) vecka kommer att bli sååå mycket bättre!

Pyssel och Papp

Här är det fin fina kortet som jag pysslade till en kollega som fått barn.
Känner mig otroligt nöjd med det och nu ska jag bara pyssla ett kort till med en liten bebis på, som Beata och Oskar ska få, sen ska jag pyssla ett kort till mormor som hon ska få när hon fyller år!

Blodomloppet

 Igår var det alltså dax för det stora blodomloppet i Göteborg. En kollega körde dit för det ville jag inte alls göra! Men vi kom fram i god tid, hittade ett parkeringshus och parkerade lilla bilen. Vi promenerade sakta bort mot slottsskogen och hittade de andra. Då hade jag god marginal innan start och uppvärmning.
Med en kvart kvar gick jag bort till startfållan och det  var otroligt mycket folik. Knödde mig fram en liten bit och hittade en plats där jag tyckte jag stod bra. Startskottet gick och kön rörde inte alls på sig. Efter en liten stund kom jag fram till startbågen och kom iväg.

Nummerlappen, medaljer och tröjan...

När jag precis kom iväg startade jag min RunKeeper men den ville inte alls följa med! Så någon pace eller annan info om loppet blir det inte! :( Tyvärr!
Trodde först att jag skulle behöva bromsa in mig och ta det lugnt för att inte springa på för hårt direkt men så var ju inte alls fallet! Tvärtom! Här i min startgrupp skulle man vara om man trodde sig springa 5 km på under 30 minuter. Då ska det INTE vara barnvagnar och pensionärer som promenerar! Att det skulle vara så många som inte fattade trodde jag aldrig! Det sa bara tjoff och så var det stängt! De gick i bredd och flyttade sig inte alls! Suck! Sååå frustrerande! (Kom ihåg till mig själv: STARTA LÄNGRE FRAM NÄSTA GÅNG!!!) Banan va inte så bred att det  var lätt att springa om heller.
Kände aldrig att jag tog ut mig max men det var ganska behagligt tempo stundtals.  Fick i några nerförsbackar bromsa upp mig för att inte springa in i de GÅENDES framför vilket  var otroligt frustrerande.
Men kom iaf i mål på tiden 32,54 minuter.
Inte såå nöjd över tiden men som Johannes sa igår, för ett år sen skulle jag nog inte ens anmält mig till ett lopp så med tanke på det är jag liiiite nöjd!

Nu laddar jag om, tar nya tag och ser framemot Kretsloppet 14 september!!!

Mycket just nu

Det mesta i bloggen nu fokuserar på träning. Och det är väl så ibland i livet att något mer av det ena ligger i fokus och lite mindre av det andra. Men på måndag är det dax för det stora blodomloppet i Göteborg. Så efter det kommer det lugna ner sig tror jag!

Igår var jag ute och sprang lilla rundan. Förra gången såg det ut såhär:

3,68 km, 22,54 minuter Avg 6,13
3,65 km, 20,40 minuter Avg 5,40

Vad säger man?
Med lite vilja och j***ar annamma ska jag nog kunna få en bra tid på måndag, det tror jag!

På återseende!

Veckans träning

Vecka 21

Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 2,601 km (15 minuter) + styrkepass
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning 5,0 km Tid: 30,37 minuter, Avg: 6,08
Fredag: Vattengympa
Lördag: Löpning 5,0 km, Tid: 29,36 minuter, Avg: 5,55
Söndag: Vila

Ganska nöjd med veckan ändå. Är helt förstummad över att jag fortfarande kan förbättra mina tider.
Men är inställd på att ganska snart kommer det väl antingen en motivationsbrist eller en down-period då tiderna inte förbättras. Men sånt är livet!

Är grymt nöjd med lördagens träning. Detta var nere i Halmstad så det var hos mamma och pappa. Dessutom hade de några vänner på spontanbesök, och jag kom trots detta iväg!
Nöjd!

Lite förbättringar...

Startade med "mitt" träningsprogram för styrketräningen. Siffrorna till vänster är 26 mars och de till höger är idag...

 

Rask promenad Gåbandet	1 km 9 min 29 sek	15 min löpning 2,601 km
Cykel 10 minuter	4,6 km	5,6 km
Axelpress	3*8 50 kg	3*5 70 kg
Rodd	3*8 16,5 kg	3*6 27,5 kg
Fria Vikter:
Triceps	3*8 3 kg	3*8 5 kg
Bröst	3*8 3 kg	3*8 6 kg
Plankan	1 min 30 sek	2 min 44 sek
Situps armb - knä, sträck ut ben	3*10	3*20
Raka ben, upp/ut lyfta rumpan	3*20	3*20
Dubbel benlyft	3*10	3*20

Jag tror att jag låter siffrorna tala för sig själva!
Men behöve rjag säger hur nöjd jag är??

- glad -