Veckans träning

I morsdagspresent fick jag av Alice och Hugo en bok av Olga Rönnberg Träning för nyblivna mammor. Hon menar att det tar mellan 9-12 månader att bygga upp kroppen igen efter en graviditet och i boken har hon ett träningsschema som man kan följa. Den bygger mycket på styrketräning som man ska kunna göra hemma utan att behöva gå på gym och även tillsammans med små bebisar, t.ex.använda sig av dem istället för vikter. Den bygger också på att core-muskulaturen ska återuppbyggas innifrån och det handlar mycket om kvalité och inte bara kvantitet.

Nu har jag bestämt mig för att gå all in på detta och köra det ett år. Johannes har lovat att stötta och hjälpa mig allt han bara kan och det har han verkligen fått göra denna veckan. Det har varit svårt att ta på sig träningskläderna och ge sig ut. Ska ta lite kort i veckan som kommer så jag har lite förebilder att jämföra med de dagarna motivationen dalar och allt bara känns jobbigt och hopplöst. Denna gången ska jag göra om och göra rätt. Det blir till att ta det lugnt med träningen och satsa på att bygga upp kroppen igen, på riktigt!

HÄR kan ni läsa mer om hennes koncept. 

Veckans träning första veckan

Måndag: PW med barnvagn, distans: 1,99 km, tid: 22,15 minuter, medeltempo: 11,12 min/km. Muskelkontroll andningsövning 1 (A1).

Tisdag: A1

Onsdag: A1

Torsdag: A1

Fredag: PW med barnvagn, distans 2,05 km, tid: 22,40 minuter, medeltempo 11,02 min/km. A1

Lördag: A1

Söndag: PW intervall med barnvagn, distans: 2,05 km, tid: 21,26 minuter, medeltempo 10,27 min/km. A1

Fröset Gårdsmejeri

I Vetlanda Kommun på Småländska höglandet ligger Fröset Gårdsmejeri. Det är Johannes kusin Malin som har det tillsammans med sin familj.

När vi har vägarna förbi brukar vi stanna till här och hänga lite med getterna och fika med kusinen. Så blev det även i år. Klappa killingarna, fika med Malin och för Alice blev det även ett annat äventyr. Det började med att Malin skulle åka och hämta Linalotta och då kom Adam hem med sin kompis. De hade varit ute och kört fyrhjuling och barnen fick frågan om de ville provåka. Hugo sa blankt nej tack men Alice var lite tveksam. Fina Adam tog det i hennes takt och det hela slutade med att de två körde en liten sväng på gårdsplanen.

Alice var mäkta stolt över att hon vågade och mamman likaså.
Sen kom Malin och Linalotta hem och då frågade Linalotta någon ville rida hästen för hon skulle ändå sadla och rida ut. Alice var inte sen att hänga på även här medans Hugo stannade hos mamma och pappa och Malin.
Alice fick hjälpa till att rykta och sadla och fixa iordning Trigger innan de red ut.
Linalotta gick jämte och de skrittade iväg. Jag fick sedan se att de kom travande och Linalotta sprang jämte. Alice var så fin och duktig. Stor eloge även till Linalotta som vågade anförtro henne att prova själv.

Lite fika på det och massa goda ostar med oss hem.
Har ni vägarna förbi så kan jag verkligen varmt rekommendera ett besök här.

Kika HÄR för mer info om Fröset Gårdsmejeri

TACK Malin för denna gången, vi ses snart igen!

Alice poolspel

Johannes är ju som bekant tränare med Andreas för pojkar och flickor födda 2010. För någon helg sedan var det dags för poolspel och Alice blev uttagen. Dessutom blev hon lagkapten i båda sina matcher. Vilken lycka!
Matchkläder och riktig domare och allt.

 Igår var jag och Alice på stan.Vi beställde shorts och t-shirt till henne med Södra Vings logga på och det bästa enligt Alice: hennes efternamn på ryggen och initialer på benet. Som de riktiga fotbollsspelarna. Dessutom fick hon en bra keps och hårband som man kan sätta upp "fnöset" med, som Lotta. Nu ikväll blir det avslutning med fotbollen för vårsäsongen med fotbollsmatch mot föräldrarna och korvgrillning. Vår lilla tjej blir allt större och större.

Kaffeved

Det enda som återstår av farfars trädgårdsstol. Jag satte mig, reste mig och fick en dyna och satte mig igen. Då brakade hela stolen samman. Som tur var slog jag mig inte och inget hände med bebisen. Men det kunde gått riktigt illa. 

Smålandsskogar

Denna helgen hänger vi på Öland. Igår efter frukost packade vi in oss i bilen och körde mot Sävsjö. Där fick vi lunch hos fantastiska familjen Björkegren och sedan körde vi till Kalmar och fick fika hos Maggan. Först vid halv åtta tiden på kvällen parkerade vi i Dörby. Idag söndag har vi mest myst en massa och farfar var iväg med barnen en sväng. Då passade jag och Johannes på att ta en promenad och då hamnade vi på en loppis! Jag fyndade en tidningskorg och Johannes fyndade en Kockum kastrull vi ska plantera blommor i och ett trälabyrintspel till barnen. Alla nöjda och glada!
Imorgon ska jag och Johannes upp till Böda och hälsa på Ewa och Sören. Många känslor under morgondagen.

Tankar och irritation

Många tankar om vardagen, barnen och förlossningen. Helst av allt skulle jag vilja ta kontroll på allt och veta när bebisen kommer så jag kan planera och fixa. Igår städade jag ur två lådor jag gått och irriterat mig på att de var lite stökiga. Och när Johannes kom hem la han inte nycklarna i den nya lådan i lådan utan jämte. Vilken katastrof. Och sådana småsaker kan radera en hel dag. Jag kan bli fullständigt ur balans för småsaker. När det inte är bra eller som jag gjorde det. Försöker verkligen att inte blir irriterad eller brusa upp för småsaker men jag kan inte hjälpa det.

Jag tror jag bokar. Förbereder och organiserar. Vill att allt ska vara perfekt! Men samtidigt försöker jag intala mig att det inte behövs, det är bra nog. Men det är svårt.

Om lite mer än en vecka åker vi till Danmark och Legoland! Efter det borde jag känna ett lite större lugn.

Jag tror jag bara behöver en kram och få höra att allt kommer bli bra. Att det är ok att allt är perfekt. Att det är fint och att allt kommer att ordna sig. Många gånger, varje dag.
Skruvade tankar från en gravid 😃

Snart är det dags att hämta småtrollen och ha en mysig eftermiddag. Johannes är publikvärd ikväll när Elfsborg möter Häcken så vi ska bara göra roliga saker. Som att poppa popcorn och titta på Gladiatorerna i soffan tills vi somnar!

Bebisen i magen

Var hos barnmorskan igår. Hjärtljuden låg bra till, på cirka 135. Den tyckte inte riktigt om dopplern som skulle lyssna så när bebisen kunde så sparkade den till. Ingela kände också efter men det verkar inte som om den har fixerat sig ännu men troligtvis vänt sig. Jag kan känna något hårt mitt vid naveln ungefär och att det krafsar i ljumskarna och vid urinblåsan men även på sidorna under revbenen.

Fick en ny medicin av läkaren på sjukhuset för cirka 3 veckor sedan. Ondansetron heter den och vanligtvis brukar man få den för illamående och kräkningar vid cytostatika behandling (cancer) men den kan även provas vid mycket kraftigt graviditetsillamående där annan medicin inte hjälper. Jag kan ta upp till 3 tabletter per dygn men klarar mig på 2. Jag har inte kräkts sedan jag fick den. Förstår ni vilken lättnad? Det känns som om livet kommit tillbaka.
Äter fortfarande inga mängder men har gått upp lite i vikt nu (5,5 kg) men det bästa är att jag har fått energin tillbaka. Känner mig gladare och piggare nu. Orkar göra små saker hemma som till exempel sätta in disk i diskmaskinen, provmontera bilstolen i bilen. Och skriver listor. Och går runt med wettex-disktrasan hela tiden och boar. Det känns bra.

Blodtryck och blodsocker och alla andra värden såsom järn mm är helt bra. Så det känns riktigt bra.
Nu ska vi njuta till och ladda batterierna för Legoland och sedan för att bebisen ska komma till oss. Jag är riktigt nyfiken på vad det är för liten krabat där inne.