I morsdagspresent fick jag av Alice och Hugo en bok av Olga Rönnberg Träning för nyblivna mammor. Hon menar att det tar mellan 9-12 månader att bygga upp kroppen igen efter en graviditet och i boken har hon ett träningsschema som man kan följa. Den bygger mycket på styrketräning som man ska kunna göra hemma utan att behöva gå på gym och även tillsammans med små bebisar, t.ex.använda sig av dem istället för vikter. Den bygger också på att core-muskulaturen ska återuppbyggas innifrån och det handlar mycket om kvalité och inte bara kvantitet.
Nu har jag bestämt mig för att gå all in på detta och köra det ett år. Johannes har lovat att stötta och hjälpa mig allt han bara kan och det har han verkligen fått göra denna veckan. Det har varit svårt att ta på sig träningskläderna och ge sig ut. Ska ta lite kort i veckan som kommer så jag har lite förebilder att jämföra med de dagarna motivationen dalar och allt bara känns jobbigt och hopplöst. Denna gången ska jag göra om och göra rätt. Det blir till att ta det lugnt med träningen och satsa på att bygga upp kroppen igen, på riktigt!
HÄR kan ni läsa mer om hennes koncept.
Veckans träning första veckan
Måndag: PW med barnvagn, distans: 1,99 km, tid: 22,15 minuter, medeltempo: 11,12 min/km. Muskelkontroll andningsövning 1 (A1).
Tisdag: A1
Onsdag: A1
Torsdag: A1
Fredag: PW med barnvagn, distans 2,05 km, tid: 22,40 minuter, medeltempo 11,02 min/km. A1
Lördag: A1
Söndag: PW intervall med barnvagn, distans: 2,05 km, tid: 21,26 minuter, medeltempo 10,27 min/km. A1
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Tack för att du tar dig tid att lämna en kommentar här hos Familjen L! Det uppskattas! Vi svarar på alla kommentarer och det gör vi direkt under det berörda inlägget.