tisdag 21 maj 2013

Lite förbättringar...

Startade med "mitt" träningsprogram för styrketräningen. Siffrorna till vänster är 26 mars och de till höger är idag...

 
Rask promenad Gåbandet 1 km 9 min 29 sek 15 min löpning 2,601 km
Cykel 10 minuter 4,6 km 5,6 km
Axelpress 3*8 50 kg 3*5 70 kg
Rodd 3*8 16,5 kg 3*6 27,5 kg
Fria Vikter:
Triceps 3*8 3 kg 3*8 5 kg
Bröst 3*8 3 kg 3*8 6 kg
Plankan 1 min 30 sek 2 min 44 sek
Situps armb - knä, sträck ut ben 3*10 3*20
Raka ben, upp/ut lyfta rumpan 3*20 3*20
Dubbel benlyft 3*10  3*20




Jag tror att jag låter siffrorna tala för sig själva!
Men behöve rjag säger hur nöjd jag är??

- glad -

måndag 20 maj 2013

Veckans Träning

Vecka 20

Måndag:
Vila
Tisdag: Löpning 2,492 km (15 minuter) + styrkepass
Onsdag: Powerwalk med Karin Torsdag: Löpning 3,68 km Tid: 22,54 minuter, Avg: 6,13
Fredag: Vattengympa
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 4,88 km Tid: 29,52 minuter, Avg: 607 (stum i benen)

Halleda!!!!
Ser ni? Jag är förstummad! En riktigt bra vecka, och dessutom riktigt bra tider!
Jag är sååå nöjd med förra veckan och känner mig därför riktigt taggad inför denna som kommer.
Ikväll är det nya tag som gäller!



tisdag 14 maj 2013

Effektiv kväll

Tänk så mycket man kan få gjort när man är hemma själv en kväll!! Hugo somnade vid halv sju och då tog jag och Dallisen fram chokladbollarna som hon och pappa hade bakat under dagen, satte oss i soffan och tittade på Emil. Bara njöt av att vara nära varandra och mysa hon och jag. Inte alltför ofta det händer. Sen läste vi bok och vid åtta sov hon som en stock inne hos lillebror. Då fick mamman fram städtanten i sig och sedan dess har jag pysslat, fixat och städat. Så nu är det fint på nedervåningen. Dammsugit, torkat golv, bytt dukar och smådammat lite här och var är sådant jag hunnit med. Anledningen till min effektivitet är nog att Johannes har varit på fotboll ikväll. SVIFs herrar spelade derby borta mot Hössna så han supportade sitt lag. Och sen hade han handlat på vägen hem. Jag fick en helt fantastisk orkide av honom, bara sådär! Bild på den får ni se imon. Nu är jag trött och säger därmed:

-natti natti-


Veckans träning

Vecka 19

Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 2,402 km (15 minuter) + styrkepass
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning 3,46 km Tid: 22,37 minuter, Avg: 6,32
Fredag: Löpning 3,45 km Tid: 21,08 minuter, Avg: 6,07
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Inte lika nöjd med denna veckan.
Nöjd med att jag kom iväg två gånger på Öland och sprang, men hade önskat fler. Men, men... det är inte så mycket att göra något åt.

Igår kväll hade mina tjejer match så då blev det inte heller tränat något, och då på kvällen hade jag väldiga absitinens. Trodde inte det var möjligt att ha så många myror i kroppen som bara kröp omkring. Hade önskat att jag hade haft krafter att ta mig ut en runda på kvällen men kom hem alldeles för sent och var alldeles för kall.

Så dagens löppass på bandet med tillhörande styrketräning var gudomlig! Såå skönt att få träna igen.
Inte ska det behöva vara TRE vilodagar på rad någon mer gång! Det måste jag se till!

- Adjöken-

Första gången...

... för lilleman på M A X.

Liten kille fick inte smaka hamburgare utan fick en burk med lasagne. Efter att ha smaskat i sig halva burken fick han smaka två pommes men de tyckte han inte om utan slängde ner dem på golvet.

 Spännande att titta vad de på andra sidan bordet gör!

 Lyckan när man kan prata inne i en tom mugg är stor!



Att få ett sugrör var inte heller helt fel, bara sitta och tugga på det  var otroligt roligt, meddelar lilla herrn!


Alice fick en liten hamburgare med pommes. Lyckan för henne var att doppa pommesen i ketchup.
Svårt att slita blicken från grannarna. Mammas lilla skitgris! :)



Men vart tog koppen och sugröret vägen? Borta!? Lilla lockiga pojken!



Kvällsmaten denna kväll blev alltså på MAX i Jönköping. Klockan hade passerat sex och det var hög tid för barnen att få kvällsmat. Mamman och pappan äter inte sådan här skräpmat speciellt ofta (andra gången iår) så det är verkligen lyx när det händer!
Alla mätta och belåtna så vi kunde fortsätta hem.

Hugo kröp direkt in på barnens rum och skrattade av lycka när han såg sina saker och sin säng. Alice var nog också glad att vara hemma. Mamman och pappan landade i soffan med varsin god kopp kaffe när barnen hade lagt sig och bara njöt av att få vara hemma, hemma i sitt egna hus, med sina egna rutiner!

Dag 4 i Dörby och hemfärd


På förmiddagen blev det inte gjort så mycket. Farfar och Nina gick ensamna på en långpromenad på en timma medans vi packade och flyttade bilstolar. När de kom hem var bina tvungna att flytta. Så farfar och Nina satte på sig sina "doktorskläder" som Alice kallade dem. Söta flickan, inte lätt att förstå att bina är farliga. Här går farfar runt och sprutar lite med sin rökpuff för att de ska bli lite slöa.


Pappa och Hugo på behörigt avstånd inne i växthuset och ser på när en del av bina får nytt hus.

Efter lunch var det dax att åka hemåt. Då säger farfar att sladden till Alices tv hade gått sönder på lördagen. Suck. Vilken frustration att vi inte fått veta det tidigare. Jaja, inget att göra åt utan vi stannar till inne i Kalmar för att få tag på en ny sladd. Finns inte.

Vad gör vi?

Storasyster fick en liten godispåse och så fick vi lyssna på Emil istället för att titta på honom. Det gick ganska bra så med bara två stopp; ett i Vetlanda för smoothie och ett i Jönköping för kvällsmat kom vi snabbt hem.


- Borta bra men hemma bäst!-

Dag 3 i Dörby

Lördagen blev inte alls som vi tänkt oss.
Lilleman vaknade med 39,4 i feber och vi ringde jourcentralen eftersom han var märkbart påverkad och inte ville äta. Mamman misstänkte genast scharlakansfeber igen eftersom han dessutom var röd om kinderna.
Farfar och Nina tog med sig stora syster till Köpingsvik där de träffade pappas kusin med barn, och pappas faster med man. Kosläpp och picknick stod på schemat. Info från farfar meddelade att storasyster skött sig exemplariskt och att hon inte tyckte om lökpaj.
Undertiden är mamma och pappa med lillebror på jourcentralen i Borgholm. Läkaren vi fick träffa där var under all kritik. Världens sämsta bemötande och förstod inte alls min oror. Totalt ointresserad av vad vi sa utan avbröt oss genom att gå iväg till provtagningen. Tur för mamman att undersköterskan som tog blodprovet på lilleman var trevlig så det vägde upp det hemska med att få plåster på fingret. Tempen i armhålan var lilleman inte alls med på, såå konstigt, den ska man ju få i rumpestumpen!
Sedan fick vi sätta oss i väntrummet och så kom läkaren ut dit och satte sig. Meddelade bryskt att det var ett aggressivt virus och att det var inget att göra. Tack och Hej och så gick hon. Ingen möjlighet till dialog eller att få ställa frågor.

Jag och johannes och Hugo stannade till på ett ställe på vägen och tittade på får och kaniner. (De bilderna är på Johannes mobil så de får komma senare). Lycklig pojke somnade på vägen hem.
La honom i vagnen och så sov han vidare. Alice och farfar gick omkring på gården och tittade och sen tog de fram målargrejjerna och satte sig vid staffliet. Tror bestämt att det är en liten konstnärlig ådra i vår lilla dotter (den kommer inte från mamma!).

Hugo vaknade vid halv fem, varm som en ugn. Ropade genast på Johannes som kom och hjälpte mig att tempa honom. 40,1 stannade den på. Då kände jag paniken komma i magen och det knöt sig i halsen. Önskade bara att mamma hade varit där och hjälpt mig. Att man kan känna sig så liten och maktlös ibland.
Pratade med 1177 och fick rådet att duscha honom, ha honom bara i blöja och ge honom alvedon. Hon ringde tillbaka en timma senare och då hade tempen lagt sig lite men vad han var gnällig. Ville inte alls ligga ner, skrek som en stucken gris. Ringde tillbaka till 1177 och fick åka in med honom till barnakuten i Kalmar. Fick träffa en helt fantastisk lääkare där som verkligen lyssnade på mig och Johannes och undersökte Hugo noga. Halsprov, temp, vikt, blodprov. En grundlig undersökning och kom fram till slutsatsen att det var bara ett virus som vi ska vänta ut. Kunde sitta i någon vecka. Ingen scharlakansfeber, ingen öroninflammation memn lite röd i halsen.
Ordinerade lite högre dos alvedon än vad som står på förpackningen och det skulle vi ge i tre dagar.

Åkte hem med ett lugnt hjärta och en inre frid. Kände mig genast mycket lugnare och nöjd med att de hade kollat upp honom ordentligt.